Khi bạn lên kế hoạch cho chuyến đi của mình, hãy đảm bảo bạn đã cân nhắc các mẹo đi đường bộ này để có thể đến đích một cách an toàn và thoải mái
Bạn cần lên kế hoạch trước cho chuyến đi của mình. Hội chứng xa lộ thường gặp khi hành khách không chuẩn bị cho một hành trình dài. Trên thực tế, hơn 60% tài xế nói rằng họ lái xe trong lúc buồn ngủ
Mục lục
1. Ngủ nhiều trước khi lái xe
Suy nghĩ về việc kiệt sức trước khi bạn bắt đầu hành trình chứ không phải sau đó. Ngủ ít nhất 7 giờ trong hai đêm liên tiếp trước khi đi du lịch để tăng năng lượng dự trữ. Tốt hơn hết bạn nên bắt đầu vào buổi sáng sau một đêm ngon giấc hơn là sau một ngày làm việc mệt mỏi. Thường xuyên nghỉ giải lao trên đường đi. Cứ khoảng 150 km hoặc hai giờ lại có một điểm dừng. Ngoài ra, cố gắng tránh lái xe trong khoảng thời gian từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều, khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn và mọi người thường buồn ngủ, Tiến sĩ Michael Bruce, chuyên gia về giấc ngủ cho biết.
2. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh
Mang theo nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin có thể giúp bạn ăn vặt lâu dài. Dừng lại khi bỏ thức ăn nhanh. Để tỉnh táo, cà rốt và hạnh nhân là những món yêu thích của tôi, Gretchen Breuner, blogger và chuyên gia du lịch tại The RoadScholarz: Bài học từ con đường ngoạn mục Để tìm hiểu thêm về các chuyến đi đường, hãy xem danh sách kiểm tra này về các vật dụng và công cụ cần phải có trong xe
4. Lập kế hoạch dừng chân nghỉ ngơi của bạn
Một trong những mẹo quan trọng nhất cho các chuyến đi đường là hãy ra ngoài và duỗi chân sau mỗi hai giờ, hoặc lâu hơn, theo khuyến nghị của chuyên gia của chúng tôi. Lập kế hoạch cho những điểm dừng này vào lịch trình của bạn. Cho dù chúng đang rơi trong giờ ăn hay có thể được hẹn giờ để chỉ cho bạn những địa điểm thú vị
5. Nhai kẹo cao su
Quá trình lặp đi lặp lại sẽ làm tăng lưu lượng máu lên não và tăng sự tỉnh táo.Bruce Lee, một thành viên tại Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và là tác giả của cuốn “Good Night: The Doctor”, cho biết bạn không cần nhiều đường để đạt được kết quả như mong muốn. Chương trình Ngủ và Sức khỏe trong 4 Tuần
6. Sử dụng mùi hương năng lượng
Có một số mùi hương có thể giúp bạn tỉnh táo khi lái xe dài như Cinnamon Apple, Coffee, Cool Tones, Energize. Khi bạn cảm thấy cần phải tăng tốc, hãy hít thở. Đó là một cách thoải mái, hoàn toàn tự nhiên đã được chứng minh là làm giảm mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo
7. Ngồi thẳng để cảm thấy lái xe thoải mái hơn
Đảm bảo ghế của bạn được điều chỉnh phù hợp với cơ thể, ngả lưng để lưu lượng máu tối đa. Elaine Masters, tác giả của Drivetime Yoga, giáo sư yoga và chuyên gia chăm sóc sức khỏe, cho biết hít thở sâu và tìm hiểu xem cơ thể bạn có đang căng thẳng hay không. Ví dụ, nếu hông bên phải của bạn bị đau, hãy nghiêng người về phía đối diện
8. Giữ cho hành khách giải trí
Các chuyến đi xa, đặc biệt là với trẻ em, có xu hướng dẫn đến tranh cãi.Đó là điều dẫn đến mệt mỏi lái xe. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng trẻ em được giải trí với những cuốn sách, câu đố và những trò giải trí giết thời gian khác. Mặt khác, các trò chơi hành trình trên đường như tìm thấy biển số xe rất tuyệt vời để giữ cho mọi người gắn bó với nhau.
9. Nghe sách âm thanh
Sách âm thanh giúp giữ cho não hoạt động, mà không tạo ra một sự xao lãng nguy hiểm. Breus khuyên bạn nên nghe những cuốn sách hài hước hoặc thậm chí là CD hài. Tiếng cười, tiếng anh nói, người sẽ giúp bạn tỉnh táo.
Những lời khuyên của Quỳnh Thanh Limo cho các chuyến đi dài có thể giúp giữ cho bạn và chiếc xe của bạn được an toàn trên đường.
